Le 'Big Reset'

Résumé d'une étude de cas de transformation holistique de vie

  • Cette page résume le document de 10 pages sur l'étude complète.

    Le "Big Reset" est un programme de transformation holistique de la vie conçu pour améliorer le bien-être physique, émotionnel, mental et social sur une période de trois semaines. Ce programme se concentre sur de petits changements efficaces pour créer des améliorations durables dans la vie des individus.

    Durée : 21 jours
    Participant : Un homme de 21 ans, ici appelé Michael pour conserver son anonymat, souffrant d'obésité et de dépression sévère.

MÉTHODOLOGIE

  • Soutien continu et durée : Hébergement chez l'instructeur pour un soutien jour et nuit, sur une période de 21 jours pour reprogrammer le cerveau et créer de nouvelles habitudes.
    Philosophie et piliers intégrés : Focus sur l'esprit avec des cours philosophiques et une intégration harmonieuse des aspects corps, cœur, esprit et social.
    Effort et objectifs clairs : Équilibre entre stimulation et récupération, avec des objectifs définis et un suivi quotidien des progrès par des routines et prières.

DÉTAILS DU PROTOCOLE

  • MODE DE VIE

    Air et Eau : Maximisation du temps en extérieur et consommation exclusive d'eau filtrée.

    Nutrition : Absence d'aliments transformés, macronutriments équilibrés, protéines de haute qualité, produits biologiques, deux repas par jour.

    Emploi du Temps : Habitudes régulières de l'éveil au coucher, travail par blocs de temps et heures de repas. Les tâches ménagères favorisent la responsabilité et l'inclusion sociale.

    Prière et Sommeil : Gratitude avant les repas pour renforcer la pleine conscience. Optimisation du sommeil grâce à l'exposition au soleil, des journées actives, des routines de détente et un contrôle calorique.

  • ACTIVITÉS

    Mouvement Conscient et Respiration : Routines matinales centrées sur la posture, la respiration et les aspects mentaux, avec cinq exercices de respiration pour le contrôle du métabolisme.
    Exposition au Froid : Développement du contrôle émotionnel, de la discipline, de la dépense calorique, de la force immunitaire et de la récupération.
    Philosophie et Art : Neuf cours sur le système Oppidum et l'organisation du programme. Pratique musicale quotidienne pour l'expression artistique.

RÉSULTATS

+32% VO2max et +56% Testostérone

Michael a perdu 3 kg, faisant passer son IMC hors de la zone d'obésité. Sa posture s'est améliorée de manière spectaculaire et il a réalisé des gains significatifs en force et en VO2max condition cardiovasculaire.

Sa performance en termes de pompes max est passé de 9 à 26. Un des résultats les plus remarquables est une augmentation de 56% des niveaux de testostérone, un facteur crucial pour la vitalité, l'énergie et le bien-être général.

  • Anxiété : -96%* (auto-évaluée)

    Michael a connu une réduction profonde de la dépression et de l'anxiété. Son anxiété quotidienne a diminué de 96%, et il a profité de nuits de sommeil reposantes et ininterrompues chaque nuit. Son score de satisfaction de vie a plus que doublé, passant de 8 à 18.

  • Autres biomarqueurs

    Les analyses de sang de Michael ont montré des améliorations significatives. Ses niveaux de triglycérides et de VLDL ont chuté de 42%.

    La fonction hépatique qui était critique dans le cas de Michael, s'est considérablement améliorée, les niveaux de Gamma GT diminuant de 58%.

    Son profil de vitamines était également à risque, et certaines vitamines essentielles comme la B12 et la D ont augmenté de manière significative, avec la B12 en hausse de 52% et la vitamine D de 18%.

  • Feedback du participant

    Dans l'entretien final (1h d'enregistrement), Michael a décrit son expérience comme ayant "complètement transformé (sa) vie".

    Il décrit avoir trouvé une nouvelle liberté dans un emploi du temps structuré, découvert la puissance d'une nutrition simple et équilibrée et avoir acquis une compréhension plus profonde de lui-même grâce à l'exploration philosophique, qu'il estime à postériori avoir été le point le plus important du programme.

CONCLUSION

  • Le "Big Reset" démontre le potentiel incroyable d'une transformation personnelle grâce à une approche holistique et structurée.

    Ce programme a non seulement changé la vie de Michael, mais il a aussi le potentiel d'aider beaucoup d'autres à réaliser des percées similaires.